随着互联网时代的发展,越来越多的人患有腰酸背痛。瑜伽长期以来被证明对缓解亚健康疼痛非常有效。

然而,对许多初学者来说,由于一些原因,比如动作太难做,安不安全等等,所以我不敢尝试。

事实上,瑜伽动作越简单,越安全有效,难度越大,危险伤害系数越高,效果不一定好。因此,瑜伽初学者不需要担心任何事情,从简单的动作开始。身心健康是瑜伽的最终目标。

所以,今天,我还推荐8种简单的瑜伽练习,它们既安全又有效,可以缓解腰背痛。即使你没有基础,你也可以做。让我们看看。

行动1:

行动2:

行动3:

行动4:

行动5:

行动6:

行动7:

行动8:

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